SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się Rychu zamyśli ? Jak tak to szybko go sędzia przebudzi |-) We wtorek sędzia przyszedł na trening poćwiczyć " uwalanie " ruchów .Robiłem ostatni trening z 50kg ( 180powt bez mierzenia czasu.) uciął mi 12 . Po mnie robił iti 0 błędów bo widząc co się dzieje bardzo [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-21 18:29:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie obudźcie się, jakie dodatkowe 2 grupy do klaty?? Jaki grzbiet z klata?? Ile uważacie taki trening ma trwac 3 godziny? Kto go wytrzyma?? Do klatki raz w tygodniu dodajemy tricepsy i to wszystko- drugi trening SAMA KLATKA Pozostałe grupy w tym cyklu są trenowane praktycznie drugorzednie. Opoieramy się na 1-2 postawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-10-14 00:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 3 x 3 - cięzar + 10kg od czwartkowego wyciskania wycisk wasko 5 x 3 serie ( wybierz jakis ciezar ktorym wykonasz 5 ruchow i bedziesz mial jeszcze pare ruchow zapasu. co trening progresja 2,5 lub 5kg. Zalezy jakimi ciezarami operujesz) 3 serie pompek na poreczach lub prostowania ramion na wyciagu 10 x 3 Czwartek wyciskanie lezac 3 x 3, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8433 Data: 2012-04-04 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Post
    Dzienniki Treningowe

    czesc doris :D jakos wynagrodze moze kolejnym dobrym testem, moze byc? :D dzisiejszt trening kopyta plus bic 1.przysiady 2.wypychanie na suwinicy 3.wykroki 4.prasa dwojki 5.prasa czwrorki 6.lydkownica 7.bic sztanga 8.modlitewnik hantlem 9.bic na bramie trening opor ciezko szedl :p supleee kreta 10g. smak mi troche sie juz znudzil :D teraz dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12428 Data: 2015-08-20 23:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sama jestem zdziwiona jak długo juz jestem w stanie wytrzymac, praktycznie bez żadnej zaprawki biegowej. Moim zdaniem, te ćwiczenia zebrane w poście u góry strony mogą Ci sie przydać Z początku bedziesz sapał i miał długie czasy, ale z treningu na trening bedzie coraz lepiej. I zawsze to jakieś urozmaicenie Ale sie rozpisałam... Powodzenia

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 22:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż brązowy + serek wiejski 200g ~23:00 - twaróg półtłusty 18:45 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 18:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 1 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:01 CZAS: 00:41:04 DYSTANS: 5.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 152 bmp (74,87% HRmax) CEL: Utrzymanie się w górnej granicy tętna [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - twaróg półtłusty 17:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 17:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 21:10 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 4 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:01 CZAS: 01:03:39 DYSTANS: 8.6 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71,92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 21:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pełną świadomość konsekwencji, jakie niesie ze sobą jutrzejszy trening. Na pewno ciężar będzie zaniżony odpowiednio, ale z ćwiczeń bez wykorzystania nóg nie jestem w stanie zrezygnować - FBW 5x5 wykorzystuje te nogi bardzo mocno. Na pewno będę smarował jutro ketonalami i innymi lekami na potęgę, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zesraj się a nie [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 23:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same sery??? 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy Straczkowe z warzywami, grzybami oliwa z oliwek, przed treningiem zjedz cos, mozesz odzywke bialkowa. 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-01-25 14:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2009-12-07 17:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tyle, nie potrzeba nic więcej, 8-12 tygoni takie proste fbw zda egzamin, wzmocnij całe ciało, na trening dzielony przyjdzie czas - btw bardziej się martw o swoje odżywianie niż o trening bo bez tego pierwszego to nawet super ultra mega kosmiczny trening nie da rezultatów:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2013-02-25 18:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Np po MC. Sit up z obciązeniem - chyba nie umiem tego robić, wcale nie czułam mięśni brzucha, tylko jak mi coś przeskakuje w plecach albo w miednicy WL - po ostatnim treningu 27,5/30 dziś już było z asekuracją :-D Była moc 27,5 poszło elegancko, 30 dwa powtórzenia sama a potem kolega zaczął mi pomagać nie wiem czy bym dała radę sama czy [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-04-15 20:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Niedziela DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 11 Wieczorem zrobiony obwód w domu. Mam teraz tylko różowe hantelki i takimi 1,5kg było robione. Umęczył mnie ten jednak trening bardzo. Pewnie to wina @. Normalnie w 30 sek to ok. 70-50 razy potrafię podskoczyć kolanami do klatki a dziś to było jakieś 40-20 razy }:-( Obwód 1. x5 1a. Burpee [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-06-15 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie do końca konkursu i jakoś dałam radę. Krótkie streszczenie Czy było ciężko? Tak, szczególnie czasowo na mnóstwo rzeczy brakowało czasu i sił. Ale każdy ukończony trening i każdy zakwas dawał mi straszną satysfakcję. Czuję się zwyciężcą że dałam radę do samego końca. Chyba też jestem typem który 4 tygodnie potrafi zapieyradalać a potem [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-06-22 15:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc tego że nie mógł pojąc po co dziewczyna chce ćwiczyć siłowo nie widział żadnych przeciwwskazań do treningu :-D Wczoraj dzień bez treningu za to spacer 4h, a to trening dzisiejszy: Ławka poziomo: R: 20kgx15 22,5kgx15 25x10 30x4 30x3 ( wstyd mi poprosić kogoś o [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2015-01-26 14:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Wczoraj treningu nie było ze względu na przygotowania do egzaminów, a jak wiadomo najlepiej się uczyć dzień przed :-D i nadwyrężyłam kolano spacerując, normalnie jakbym miała 100 lat na karku, gdzieś zaczęło mnie kuć z tyłu szczególnie przy wyproście, ale już dziś było cacy. Trening: MC R=30kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2015-01-29 14:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] zaufania ze swoich okolic, wystarczy zapytac na plotkowym albo na targowisku. Masz raczej spora wade a tamten fizjo chybaj nie byl zbyt ogarniety skoro sie dziwowal po co Ci trening silowy i nie zalecil Ci zadnych cwiczen. Dobrze by bylo jakby Ci sprawdzil technike i zebys ustalila co mozesz a czego nie mozesz cwiczyc, bo tak bez zadnej kontroli [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2015-02-03 23:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Hej. Dziewczyny nawet nie wiecie jak to miło, że ktoś zagląda i nie muszę sama ze sobą prowadzić monologu :-D Dziś zrobiłam sobie trening „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 15 burpee – 1 przysiad wszystko powtórzone x 4, pod koniec przytulałam podłogę na której została mokra plama, w czasie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2015-02-04 21:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Sobota 16/04 DNT i Bez diety, ale niepotrzebnie przeżywałam bo u rodziny na obiad był kawał karkówy, całe szczęście że wszyscy mięsożerni %-) , warzywka i kilka ziemniaków, na deser jabłecznik z małą ilością cukru, więc miska ładna Niedziela 17/04 DNT konie 1 h + spacer 7h Poniedziałek 18/04 DT Trening A 1. Przysiad 50kgx6 55x4 55x4 50x6 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14435 Data: 2016-04-18 21:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Poleciały nogi ale tu juz bez energii i szału , ciesze sie ze w ogole je robie ale kazdy trening jest nijaki Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 sere 4.Uginanie nóg z hantla leżąc 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie Cardio 40 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-23 23:01:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)